Результаты поиска

EE Treening neile, kes töötavad ilusa keha, hästi vormitud figuuri ja tugeva tervise suunas. See erakordselt keeruline ja ainulaadne fitnessi tüüp ühendab akrobaatika ja tantsu elemendid, arendades jõudu, paindlikkust, vastupidavust ning aidates ületada erinevaid hirme. Pole Fitness ei paranda mitte ainult füüsilist vormi, vaid toetab ka enesekindluse ja eneseväljenduse kujunemist liikumise kaudu. ENG This workout is for those striving for a toned, sculpted body and overall health. This incredibly challenging and unique form of fitness combines acrobatics and dance, developing strength, flexibility, endurance, and helping to overcome various fears. Pole Fitness not only improves physical condition but also enhances self-confidence and allows for self-expression through movement.

Stretching (Venitus) – see tund on oluline füüsilise aktiivsuse aspekt, mis aitab parandada paindlikkust, liikuvust ja üldist füüsilist vormi. Need harjutused võivad olla kasulikud inimestele, olenemata nende füüsilise ettevalmistuse tasemest, alates algajatest kuni professionaalsete sportlasteni. Regulaarsed paindlikkuse harjutused aitavad mitte ainult saavutada muljetavaldavaid tulemusi, nagu spagatid ja muud paindlikud asendid, vaid ka hoolitseda terve lihasluukonna tervise eest. Oluline on meeles pidada, et paindlikkus ei piirdu ainult "kõrge" paindlikkuse saavutamisega. See mängib võtmerolli selgroo tervise säilitamisel, parandades kehahoiakut, vähendades lihaspinget ja minimeerides vigastuste ohtu. Lisaks aitab venitus harjutuste praktika aktiveerida sisemisi lihaseid, mis aitavad tugevdada korsetti, toetades selg.

Treening neile, kes töötavad ilusa keha, hästi vormitud figuuri ja tugeva tervise suunas. See erakordselt keeruline ja ainulaadne fitnessi tüüp ühendab akrobaatika ja tantsu elemendid, arendades jõudu, paindlikkust, vastupidavust ning aidates ületada erinevaid hirme. Pole Fitness ei paranda mitte ainult füüsilist vormi, vaid toetab ka enesekindluse ja eneseväljenduse kujunemist liikumise kaudu. ENG This workout is for those striving for a toned, sculpted body and overall health. This incredibly challenging and unique form of fitness combines acrobatics and dance, developing strength, flexibility, endurance, and helping to overcome various fears. Pole Fitness not only improves physical condition but also enhances self-confidence and allows for self-expression through movement.

Koreograafia on väga elegantne tants, mis õpetab läbi kehakeele näitama enda graatsilisust ja seksuaalsust ilma, et ületaks sündsuse piire. See stiil muudab teie kõnnaku vastupandamatuks ja kehaliigutused pehmeks ja seksikaks. See tants tugevdab lihaseid, tõstab enesehinnangut ning võlub ükskõik mis pealtvaataja. Riietus: ★ Säärised/retuusid ★ Trennitopp ★ Kingad ja/või sokid ★ Põlvekaitsmed on soovitatav

Elu tempos kaotab naine sageli ühenduse iseendaga – tegemiste, ootuste ja rollide vahel. Sessiooni käigus naaseme selle ühenduse juurde: kehasse, tunnetesse ja sisemisse vaikusesse, kus kõik vastused juba olemas on. Aitan taastada harmoonia kahel tasandil: sisemisel – kus sünnib toetus ja tasakaal, ja välisel – kus see avaldub suhetes ja tegudes. Töö suhtega iseendaga - enesekindluse, eneseväärtuse ja sisemise toe kadumine - emotsionaalsed ja füüsilised pinged või blokeeringud - ärevus, läbipõlemine, pidev „pean“ tunne - tähenduse, vabaduse ja aktsepteerimise otsing - kontakti taastamine keha ja tunnetega Töö suhetega ümbritsevas maailmas - raskused partnerluses, peres või sõprussuhetes - ebakindlus eneseväljenduses ja piiride seadmises - hirm olla sina ise, hirm hinnangute ees - mustrid, kus naine kaotab end teistele meeldides Sessioon ei ole range teraapia ega vestlus „õpiku järgi“. See on elav kohtumine, kus uurime, mis sind tagasi hoiab, ja aitame sinu sisemisel jõul avaneda. Formaat: - Individuaalne kohtumine või online (60 minutit) Keel: Eesti või vene *Erihinnad: Kehtivad ainult Suletud kursuse (Rekap Private Course) osalejatele. Kui tunned, et oled valmis olema aus iseenda vastu - olen siin, et toetada sind õrnalt ja teadlikult.

Avatud taseme tund, mis on loodud kõigile, kes soovivad leida tasakaalu jõu ja naiselikkuse vahel. Varasem kogemus pole vajalik - olgu see sinu esimene kord või oled juba postiga tuttav, siin leiad oma rütmi ja sügavuse. ★ Kursus koosneb 3 treeningust (igaüks 1,5 tundi) ★ Õpid postiakrobaatika põhielemente ja tantsid tervikliku koreograafia muusika saatel ★ Kaks suunda ühes – füüsiline tugevus + sensuaalne liikumine ★ Koreograafia ja muusika jäävad kogu kursuse vältel samaks. ★ Täiendavad tehnikad aitavad teil vabaneda piinlikkusest ning aitavad ümbritsevat ruumi tajuda, arendades sensuaalsust ja seksuaalsust. ★ Väikesed grupid: kõigest 6 inimest Pole Exoticus (igal on oma post). See võimaldab meil pakkuda teile individuaalset tähelepanu ja tuge, luues iga neiu jaoks unikaalse kogemuse. ★ Iga grupi jaoks on olemas suletud Telegram tugichat, kus saate jagada muljeid, inspiratsiooni ja esitada küsimusi. ★ Video pärast iga trenni - Jekaterina näitab aeglaselt ja detailselt läbi õpitud koreograafia osa, et saaksid seda kodus kindlalt harjutada. ★ Videod ja fotod. Viimasel treeningul sukeldume koos fotode ja videote õhkkonda. Professionaalne valgustus ja Jekaterina Rekapi hindamatu kogemus aitavad säilitada eredaid mälestusi meie kohtumistest. Suletud trennide formaat – on teie võimalus tantsida, avastada ja tutvuda oma kehaga hubases toetavas õhkkonnas, kus teid ümbritsevad samasugused sensuaalse tantsu armastajad. UUS! Erihind psühholoogilistele nõustamistele osalejatele Esmane konsultatsioon: 40 € (tavahind 60 €) Edaspidi: 50 € / 1h (tavahind 70 €) Broneerimisinfo • 25 € ettemaks tagab koha (tagastamatu). • Ülejäänu tasutakse sulas esimesel tunnil. • Detailne info saadetakse e-posti teel 3 tööpäeva jooksul. • Tühistamine võimalik 120 h enne algust – hiljem tuleb tasuda täishind.

90 minutit, et tunda end tugeva, paindliku ja enesekindlana. Alustame keha aktiveerimise ja jõutreeninguga, seejärel liigume sensuaalse postitantsu koreograafiasse. ★ Sobib kõigile tasemetele ★ Jõud, voolavus ja eneseväljendus ühes tunnis ★ Personaalne juhendamine ja soe õhkkond

See tund on mõeldud neile, kes teevad oma esimesi samme postitantsu maailmas. 90 minuti jooksul ühendame funktsionaalse venituse ja sensuaalse liikumise: 30 minutit pühendame keha äratamisele, liigeste liikuvusele ja sügavale tunnetusele, seejärel liigume koreograafiasse – õpime lihtsaid, kuid naiselikke liikumisi postil. ★ Sobib algajatele – samm-sammult ja turvaliselt ★ 30 minutit funktsionaalset venitust + 60 minutit tantsu ★ Aitab arendada painduvust, kehatunnetust ja enesekindlust ★ Väike grupp – igal osalejal oma post ja individuaalne tähelepanu Jekaterina Rekapilt Pole Exotic+Stretch on pehme sissejuhatus postitantsu sensuaalsesse maailma – liikumine, mis teeb keha vabaks ja meele kergeks.

See tund on mõeldud neile, kes on juba postiga sina peal ja tahavad end järgmisele tasemele viia – tugevus, tehnika ja enesetunne. 90 minuti jooksul ühendame jõutreeningu ja tantsulise osa: alguses valmistame keha ette, aktiveerime lihased ja keskendume kontrollile, seejärel liigume koreograafiasse, kus lisame keerukust ja dünaamikat. ★ Fookuses: tugev keha, täpne liikumine ja vaba eneseväljendus. ★ Õpime uusi ühendusi, üleminekuid ja liikumise voolavust. ★ Tund sobib neile, kes tunnevad: „Tahaksin rohkem!“ ★ Väike grupp - igal osalejal oma post ja individuaalne tähelepanu Jekaterina Rekapilt. Pole Exotic+Fit - see pole lihtsalt trenn, vaid samm edasi sinu jõu, enesekindluse ja tantsuenergia teel.

Uuenenud kinnisel kursusel kestab treening nüüd 1,5 tundi, millest 30 minutit on pühendatud funktsionaalsele venitusele ja liigeste liikuvusele. See võimaldab sul enne tantsulist osa keha turvaliselt “äratada”, pehmendada ja sügavamalt tunnetada. Liitu Pole Exotic kinnise gruppiga koos Jekaterina Rekapiga - Rekap Woman Space asutaja, 12+ aasta kogemusega treeneri ja praktiseeriva psühholoogiga - ning sukeldu sensuaalsesse teekonda, kus tehnika, keha ja eneseväljendus põimuvad tervikuks. Mida kursus sisaldab ★ 4 treeningut (1,5 h) ★ Väike grupp - ainult 6 osalejat (igaühel oma post) ★ Ühe loo põhjal valmiv täis koreograafia, mille õpime samm-sammult selgeks ★ Suurem rõhk venitusele ja liigeste liikuvusele ★ Vabanemist ja enesekindlust arendavad tehnikad ★ Püsiv koosseis - areneme koos nagu väike tantsupere ★ Suletud tugichat inspiratsiooniks ja suhtluseks ★ Video pärast iga trenni - Jekaterina näitab aeglaselt ja detailselt läbi õpitud koreograafia osa, et saaksid seda kodus kindlalt harjutada. ★ FOTO- ja VIDEOPROJEKT viimasel treeningul UUS! Erihind psühholoogilistele nõustamistele osalejatele - Esmane konsultatsioon: 40 € (tavahind 60 €) - Edaspidi: 50 € / 1h (tavahind 70 €) Broneerimisinfo • 40 € ettemaks tagab koha (tagastamatu). • Ülejäänu tasutakse sulas esimesel tunnil. • Detailne info saadetakse e-posti teel 3 tööpäeva jooksul. • Tühistamine võimalik 120 h enne algust – hiljem tuleb tasuda täishind.

★ Kursus sisaldab 4 treeningut, mis toimuvad kord nädalas. Selle aja jooksul loome tervikliku tantsu. ★ Koreograafia ja muusika jäävad kogu kursuse vältel samaks. ★ Täiendavad tehnikad aitavad teil vabaneda piinlikkusest ning aitavad ümbritsevat ruumi tajuda, arendades sensuaalsust ja seksuaalsust. ★ Väikesed grupid: kõigest 6 inimest Pole Exoticus (igal on oma post). See võimaldab meil pakkuda teile individuaalset tähelepanu ja tuge, luues iga neiu jaoks unikaalse kogemuse. ★ Iga grupi jaoks on olemas suletud Telegram tugichat, kus saate jagada muljeid, inspiratsiooni ja esitada küsimusi. ★ Video pärast iga trenni - Jekaterina näitab aeglaselt ja detailselt läbi õpitud koreograafia osa, et saaksid seda kodus kindlalt harjutada. ★ Videod ja fotod. Viimasel treeningul sukeldume koos fotode ja videote õhkkonda. Professionaalne valgustus ja Jekaterina Rekapi hindamatu kogemus aitavad säilitada eredaid mälestusi meie kohtumistest. Suletud trennide formaat – on teie võimalus tantsida, avastada ja tutvuda oma kehaga hubases toetavas õhkkonnas, kus teid ümbritsevad samasugused sensuaalse tantsu armastajad. UUS! Erihind psühholoogilistele nõustamistele osalejatele Esmane konsultatsioon: 40 € (tavahind 60 €) Edaspidi: 50 € / 1h (tavahind 70 €) Broneerimisinfo • 25 € ettemaks tagab koha (tagastamatu). • Ülejäänu tasutakse sulas esimesel tunnil. • Detailne info saadetakse e-posti teel 3 tööpäeva jooksul. • Tühistamine võimalik 120 h enne algust – hiljem tuleb tasuda täishind.