POLE FITNESS
Pole Fitness (Postiakrobaatika) - treening neile, kes töötavad ilusa keha, hästi vormitud figuuri ja tugeva tervise suunas.
See erakordselt keeruline ja ainulaadne fitnessi tüüp ühendab akrobaatika ja tantsu elemendid, arendades jõudu, paindlikkust, vastupidavust ning aidates ületada erinevaid hirme.
Pole Fitness ei paranda mitte ainult füüsilist vormi, vaid toetab ka enesekindluse ja eneseväljenduse kujunemist liikumise kaudu.
Riietus:
★ Lühikesed püksid – TÄHTIS!
★ Trennitopp/T-särk
★ Treening toimub paljajalu
★ Proovitreening (60 min): 10
★ Rühmatreening (60 min): 15
★ Eratund (60 min): 45-50
Kuukaart (30 päeva)/Plaan (3x30 päeva):
★ MINI (5х60 min): 65/3x60
★ ULTRA (10х60 min): 95/3x90
★ EXTRA (15×60 min): 110/3x105
★ XL (20x60 min): 130/3x125
Treener
★ Jekaterina Rekap
★ Ilona Holy
Tase: Algajad
Tase "Algajad" - on alustamisetapp neile, kes alles hakkavad tutvuma Pole Fitnessi treeningutega või kellel on olnud pikk paus. Oluline on meeles pidada, et edusamm võib olla individuaalne. Kuigi keskmine aeg, mis on vajalik järgmisele tasemele (Intermediate) üleminekuks, on umbes aasta, võib teie treener hinnata teie arengut ja muuta taset varem või hiljem.
Tase: Kesktase
Tase "Kesktase" (Intermediate) on järgmine aste pärast algtaset. Selle rühma ülemineku jaoks soovitatakse omada umbes aasta kogemust algajate grupis.
Sel tasemel keskendutakse keerukamate trikkide ja elementide täitmise tehnika arendamisele, samuti jõu, paindlikkuse ja vastupidavuse suurendamisele.
Erinevalt algtasemest, kus tähelepanu keskendub põhiliigutustele ja lihtsate pooside omandamisele, hõlmab "Kesktase" intensiivsemaid harjutusi suurenenud koormusega.
Tase: Kõik tasemed
Tase “Kõik tasemed" (All levels) on võimalus inimestele erineva ettevalmistuse tasemega koos harjutada. Üks peamisi eeliseid sellise formaadi puhul on võimalus jälgida teiste osalejate saavutusi, eriti nende, kes on pikka aega harjutanud. See mitte ainult ei inspireeri, vaid toimib ka tugeva motivatsioonina.
Aga tugevama ettevalmistusega sportlane saab tutvuda baasiga ja tugevdada end keerulisetes kombinatsioonides. Treener teab, et tunni programm on segatud ja igale osalejale antakse ülesanne vastavalt nende tugevusele ja soovidele.