top of page
ЧЗВ
Привет! Я - Екатерина Рекап, основательница и тренер студии Rekap Woman Space. Ниже я отвечаю на самые популярные вопросы наших учениц. Если вы не нашли здесь ответ на свой вопрос, напишите, пожалуйста, на info@polespace.ee.
Записаться очень просто на нашем сайте rekap.ee. Все групповые занятия постоянно обновляются в расписании.
Для одного занятия или месячного абонемента выберите подходящее время в расписании.Для курсов переходите на страницу «Курсы».
Если вы купили билет через Stebby:1. Отправьте письмо на info@polespace.ee с вашим именем, номером билета и датой активации.
2. Создайте аккаунт на rekap.ee, если его ещё нет. Я активирую ваш абонемент.3. После активации вы сможете записываться на занятия напрямую через расписание.
Для индивидуальных занятий или мероприятий звоните +372 5558 8001 или пишите Анне +372 55 85 310.
Да! В Rekap Woman Space можно приобрести подарочную карту - это идеальный, стильный и очень личный подарок для подруги, сестры, коллеги или близкого человека. Подарочная карта позволяет выбрать именно то, что хочется: пробное занятие, курс, абонемент или товары из нашего интернет-магазина. Карты доступны на разные суммы - их можно комбинировать, чтобы получить нужную стоимость. Срок действия - 1 год с момента покупки.Есть два формата:
• Печатная подарочная карта - красивая и качественная, идеально подходит для вручения лично. • Подарочная Э-карта - отправляется на e-mail в виде pdf файла, подходит как быстрый подарок “на сегодня”.Где купить? Есть два варианта: • В нашем интернет-магазине polespace.ee — быстро и удобно. • Лично - можно договориться со мной и забрать карту в студии.Доставка печатной карты: • можно забрать лично • или заказать в ближайший пакомат (Omniva/Smartpost) Стоимость доставки - 4 евро.
Самое главное - чувствовать себя комфортно и свободно двигаться! Но есть некоторые нюансы:Pole Fitness : короткие шорты (обязательно!) и спортивный топ или футболка - чтобы было хорошее сцепление с пилоном. Тренировка проходит босиком.Pole Exotic и Sensual Choreo: здесь можно надеть более чувственные или смелые наряды, чтобы создать нужное настроение. Если пока не готова к этому, подойдут обычные леггинсы и топ. На первом занятии обувь я даю бесплатно - просто сообщи свой размер, но можно заниматься в носках. Обувь можно арендовать или купить в нашем интернет-магазине polespace.ee. Рекомендую использовать наколенники, особенно если выполняем сложные элементы или движения на полу. Stretching: На растяжку подойдёт более тёплая, но при этом эластичная одежда. Такая форма помогает держать тело в тепле, поддерживает комфортные ощущения на протяжении всего занятия и не ограничивает амплитуду движений. Идеально подойдут леггинсы, лонгслив или мягкий топ с длинным рукавом, носки.
Нет, предыдущий опыт не обязателен. На занятиях я слежу за тем, чтобы общая физическая подготовка и подводящие упражнения постепенно развивали силу, гибкость и координацию, задействуя именно те мышцы и паттерны движения, которые нужны для трюков на пилоне.
Даже если вы раньше не занимались спортом, после первой тренировки вы почувствуете своё тело совершенно по-новому. Важно сообщить мне о любых проблемах со здоровьем или травмах, чтобы мы могли безопасно адаптировать упражнения. При необходимости рекомендую перед занятиями проконсультироваться с врачом.
Занятия на пилоне подходят для всех возрастов - тело может осваивать новые движения и развивать мышцы даже в более зрелом возрасте! Наша студия ориентирована на женщин, поэтому в настоящее время я не провожу тренировки для детей.Pole Exotic , Sensual Choreo: 16+Pole Fitness, Stretching: 13+ (для несовершеннолетних требуется письменное согласие родителей)Женщины 40+, 50+ и старше также могут посещать занятия по pole dance- нагрузка подбирается индивидуально, а тренировки развивают силу, гибкость и координацию. Мне уже тоже 40+, и поверьте, даже сейчас я чувствую, как каждая тренировка придаёт мне уверенности и укрепляет тело.
Не переживай! У нас небольшие группы, поэтому атмосфера уютная и комфортная.
Pole Fitness – до 7 человекPole Exotic – до 7 человекStretching – до 10 человек
Если хочешь более приватную атмосферу, мы можем подобрать время для индивидуальной тренировки.Главное - что ты уже набралась смелости попробовать что-то новое для себя!
Начинающие (Beginners): Подходит тем, кто приходит на тренировку впервые или возвращается после перерыва. Прогресс очень индивидуален - обычно переход на следующий уровень занимает около 6 месяцев, но тренер оценивает твою готовность персонально.Средний уровень (Intermediate): Подходит тем, у кого уже есть базовые навыки и кто тренировался на уровне новичков примерно полгода. Здесь мы работаем с более сложными элементами, развиваем силу, гибкость и выносливость.Все уровни (All Levels): Открыто для всех - на любом уровне подготовки. Отличная возможность учиться в своём темпе, вдохновляться другими и чувствовать поддержку танцевального комьюнити.
Если не уверена, какой уровень выбрать - напиши мне и я помогу определиться.
Да, Pole Dance может способствовать потере веса, но честно и без приукрашиваний.
Pole Dance и стретчинг развивают силу, гибкость и выносливость, задействуя всё тело: руки, спину, живот, ноги и глубокие мышцы. Такая нагрузка ускоряет обмен веществ и помогает формировать мышечный тонус.
Важно понимать, что один лишь Pole Dance не сжигает лишний жир. Устойчивые изменения приходят при регулярных тренировках, правильном питании, достаточном сне и снижении стресса.
Но тренировки на пилоне дают ещё кое-что, что помогает поддерживать здоровые изменения:тело становится сильнее и подвижнееулучшается осанка и тонус мышцповышается настроение и растёт уверенность в себе
По мере того как растёт уверенность в себе, становится проще делать ежедневный выбор, который помогает двигаться к своим целям.
Танцы на пилоне - это не просто «тренировка для похудения» - это тренировка, которая дарит твоему телу и разуму новые возможности.
Занятия pole dance возможно адаптировать под любое телосложение и уровень подготовки. Важно двигаться в своём темпе, прислушиваться к своему телу и быть последовательным. Каждое занятие приносит небольшие, но уверенные результаты - тело становится сильнее, движения - плавнее, а уверенность в себе растёт.
Конечно! Pole Fitness - это как раз одна из лучших тренировок для тебя, если руки слабые. По собственному опыту скажу: когда я начала заниматься Pole Dance в 27 лет, мои руки тоже не отличались силой, и мысль о том, чтобы поднять собственный вес, казалась мне по началу невозможной. Это совершенно нормально и большинство новичков оказываются в такой же ситуации.Почему Pole Fitness подходит для новичков со слабыми руками:На тренировках вы научитесь работать всем телом, а не только руками. Основная нагрузка идёт на спину, плечи и мышцы кора.Мы осваиваем техники, которые снижают нагрузку на руки и делают подъём тела более эффективным.Сила развивается постепенно и естественно, поэтому тебе не нужно уметь что-то заранее.Pole Fitness развивает силу, выносливость, координацию и формирует красивое, сильное тело.Тренировки укрепляют уверенность в себе - каждый маленький успех повышает самооценку.Начало с «слабыми руками» - это не недостаток, а идеальная точка старта. Смело приходи на занятие, а я прослежу, чтобы ты двигалась безопасно и прогрессировала шаг за шагом.
Да, Pole Exotic - это не только для опытных танцовщиц. Это тренировка, которая помогает телу стать мягче, развить подвижность и постепенно обрести уверенность в себе.
Если ты испытываешь скованность и/или неуверенность, знай: это не препятствие, а именно твоя отправная точка.
Что даёт Pole Exotic новичкам:Развивает чувство ритма и плавность движенийУлучшает подвижность суставовПовышает уверенность в себе и осознанность телаПомогает раскрыть свою чувственную и экспрессивную сторонуСоздаёт безопасную атмосферу, где никто не ждёт, что ты будешь "идеальной"Развивает физические навыки: баланс, гибкость и силу
Как тренер я наблюдаю: на первых занятиях абсолютно нормально испытывать смятение, дискомфорт или даже сопротивление. Это часть процесса - а не знак того, что «не получится». Я не обещаю, что после первого занятия всё изменится, но гарантирую, что тебе не придётся проходить это одной.
Каждый шаг, даже неуверенный, уже является частью твоего пути.
На первых тренировках можно танцевать в носках - это удобный способ начать. Но я настоятельно рекомендую пробовать в обуви с самого первого занятия. Почему?
Только в специальной обуви можно прочувствовать Pole Exotic во всей его красоте и специфике.Каблуки помогают сделать движения более плавными и женственными.Осанка сразу становится элегантнее.Многие элементы Pole Exotic (в том числе повороты и heelwork) рассчитаны именно на обувь - так вы сразу учитесь правильной технике.Высокий каблук поддерживает движения и помогает лучше чувствовать работу стоп.
На первом занятии обувь я даю бесплатно - просто сообщите размер. При желании можно взять в аренду на месте или купить в нашем интернет-магазине polespace.ee.Начинать в носках абсолютно нормально, но каблуки дают настоящие ощущения Pole Exotic и значительно ускоряют развитие техники.
Все групповые занятия провожу я, Екатерина Рекап - основательница и тренер студии. Также я практикующий психолог, поэтому хорошо понимаю потребности не только тела, но и души. Если хотите узнать обо мне побольше, обязательно загляните на мою страницу - там подробно изложена вся история и почему я занимаюсь, чем занимаюсь.
bottom of page