Question 1

Как записаться на занятие в Rekap Woman Space?

Accepted Answer

Записаться очень просто на нашем сайте rekap.ee. Все групповые занятия постоянно обновляются в расписании.
Для одного занятия или месячного абонемента выберите подходящее время в расписании.Для курсов переходите на страницу «Курсы».

Если вы купили билет через Stebby:1. Отправьте письмо на info@polespace.ee с вашим именем, номером билета и датой активации.
2. Создайте аккаунт на rekap.ee, если его ещё нет. Я активирую ваш абонемент.3. После активации вы сможете записываться на занятия напрямую через расписание.
Для индивидуальных занятий или мероприятий звоните +372 5558 8001 или пишите Анне +372 55 85 310.

Question 2

Как работает пробное занятие в Rekap Woman Space?

Accepted Answer

Пробное занятие стоит €15. Сначала приобретите SPACE TEST на нашем сайте, затем выберите и забронируйте подходящее время  групповых занятий в расписании.

Question 3

Могу ли я купить подарочную карту в Rekap Woman Space?

Accepted Answer

Да! В Rekap Woman Space можно приобрести подарочную карту - это идеальный, стильный и очень личный подарок для подруги, сестры, коллеги или близкого человека. Подарочная карта позволяет выбрать именно то, что хочется: пробное занятие, курс, абонемент или товары из нашего интернет-магазина. Карты доступны на разные суммы - их можно комбинировать, чтобы получить нужную стоимость. Срок действия - 1 год с момента покупки.Есть два формата:
 • Печатная подарочная карта - красивая и качественная, идеально подходит для вручения лично. • Подарочная Э-карта - отправляется на e-mail в виде pdf файла, подходит как быстрый подарок “на сегодня”.Где купить? Есть два варианта: • В нашем интернет-магазине polespace.ee — быстро и удобно. • Лично - можно договориться со мной и забрать карту в студии.Доставка печатной карты: • можно забрать лично • или заказать в ближайший пакомат (Omniva/Smartpost) Стоимость доставки - 4 евро.

Question 4

Что надеть на тренировку?

Accepted Answer

Самое главное - чувствовать себя комфортно и свободно двигаться! Но есть некоторые нюансы:Pole Fitness : короткие шорты (обязательно!) и спортивный топ или футболка - чтобы было хорошее сцепление с пилоном. Тренировка проходит босиком.Pole Exotic и Sensual Choreo:  здесь можно надеть более чувственные или смелые наряды, чтобы создать нужное настроение. Если пока не готова к этому, подойдут обычные леггинсы и топ. На первом занятии обувь я даю бесплатно - просто сообщи свой размер, но можно заниматься в носках. Обувь можно арендовать или купить в нашем интернет-магазине polespace.ee. Рекомендую использовать наколенники, особенно если выполняем сложные элементы или движения на полу. Stretching: На растяжку подойдёт более тёплая, но при этом эластичная одежда. Такая форма помогает держать тело в тепле, поддерживает комфортные ощущения на протяжении всего занятия и не ограничивает амплитуду движений. Идеально подойдут леггинсы, лонгслив или мягкий топ с длинным рукавом, носки.

Question 5

Нужна ли предварительная физическая подготовка для занятий Pole Dance?

Accepted Answer

Нет, предыдущий опыт не обязателен. На занятиях я слежу за тем, чтобы общая физическая подготовка и подводящие упражнения постепенно развивали силу, гибкость и координацию, задействуя именно те мышцы и паттерны движения, которые нужны для трюков на пилоне.
Даже если вы раньше не занимались спортом, после первой тренировки вы почувствуете своё тело совершенно по-новому. Важно сообщить мне о любых проблемах со здоровьем или травмах, чтобы мы могли безопасно адаптировать упражнения. При необходимости рекомендую перед занятиями проконсультироваться с врачом.

Question 6

В каком возрасте можно начинать тренировки?

Accepted Answer

Занятия на пилоне подходят для всех возрастов - тело может осваивать новые движения и развивать мышцы даже в более зрелом возрасте! Наша студия ориентирована на женщин, поэтому в настоящее время я не провожу тренировки для детей.Pole Exotic , Sensual Choreo: 16+Pole Fitness, Stretching:  13+ (для несовершеннолетних требуется письменное согласие родителей)Женщины 40+, 50+ и старше также могут посещать занятия по pole dance- нагрузка подбирается индивидуально, а тренировки развивают силу, гибкость и координацию. Мне уже тоже 40+, и поверьте, даже сейчас я чувствую, как каждая тренировка придаёт мне уверенности и укрепляет тело.

Question 7

Можно ли организовывать частное мероприятие?

Accepted Answer

Да, у нас можно организовать незабываемый:девичник/мальчишникдень рождениякорпоративвстречу с друзьямиДля бронирования: info@polespace.ee, +372 5558 8001 или подать заявку на сайте: Space Party

Question 8

Я боюсь групповых тренировок. Что делать?

Accepted Answer

Не переживай! У нас небольшие группы, поэтому атмосфера уютная и комфортная.
Pole Fitness – до 7 человекPole Exotic – до 7 человекStretching – до 10 человек
Если хочешь более приватную атмосферу, мы можем подобрать время для индивидуальной тренировки.Главное - что ты уже набралась смелости попробовать что-то новое для себя!

Question 9

На какой уровень тренировки мне приходить?

Accepted Answer

Начинающие (Beginners): Подходит тем, кто приходит на тренировку впервые или возвращается после перерыва. Прогресс очень индивидуален - обычно переход на следующий уровень занимает около 6 месяцев, но тренер оценивает твою готовность персонально.Средний уровень (Intermediate): Подходит тем, у кого уже есть базовые навыки и кто тренировался на уровне новичков примерно полгода. Здесь мы работаем с более сложными элементами, развиваем силу, гибкость и выносливость.Все уровни (All Levels): Открыто для всех - на любом уровне подготовки. Отличная возможность учиться в своём темпе, вдохновляться другими и чувствовать поддержку танцевального комьюнити.

Если не уверена, какой уровень выбрать - напиши мне и я помогу определиться.

Question 10

Можно ли похудеть с помощью Pole Dance?

Accepted Answer

Да, Pole Dance может способствовать потере веса, но честно и без приукрашиваний.
Pole Dance и стретчинг развивают силу, гибкость и выносливость, задействуя всё тело: руки, спину, живот, ноги и глубокие мышцы. Такая нагрузка ускоряет обмен веществ и помогает формировать мышечный тонус.
Важно понимать, что один лишь Pole Dance не сжигает лишний  жир. Устойчивые изменения приходят при регулярных тренировках, правильном питании, достаточном сне и снижении стресса.
Но тренировки на пилоне дают ещё кое-что, что помогает поддерживать здоровые изменения:тело становится сильнее и подвижнееулучшается осанка и тонус мышцповышается настроение и растёт уверенность в себе
По мере того как растёт уверенность в себе, становится проще делать ежедневный выбор, который помогает двигаться к своим целям.
Танцы на пилоне - это не просто «тренировка для похудения» - это тренировка, которая дарит твоему телу и разуму новые возможности.

Question 11

У меня лишний вес. Могу ли я посещать тренировки с пилоном?

Accepted Answer

Занятия pole dance возможно адаптировать под любое телосложение и уровень подготовки. Важно двигаться в своём темпе, прислушиваться к своему телу и быть последовательным. Каждое занятие приносит небольшие, но уверенные результаты - тело становится сильнее, движения - плавнее, а уверенность в себе растёт.

Question 12

У меня слабые руки. Могу ли я заниматься акробатикой на пилоне (Pole Fitness)?

Accepted Answer

Конечно! Pole Fitness - это как раз одна из лучших тренировок для тебя, если руки слабые. По собственному опыту скажу: когда я начала заниматься Pole Dance в 27 лет, мои руки тоже не отличались силой, и мысль о том, чтобы поднять собственный вес, казалась мне по началу невозможной. Это совершенно нормально и большинство новичков оказываются в такой же ситуации.Почему Pole Fitness подходит для новичков со слабыми руками:На тренировках вы научитесь работать всем телом, а не только руками. Основная нагрузка идёт на спину, плечи и мышцы кора.Мы осваиваем техники, которые снижают нагрузку на руки и делают подъём тела более эффективным.Сила развивается постепенно и естественно, поэтому тебе не нужно уметь что-то заранее.Pole Fitness развивает силу, выносливость, координацию и формирует красивое, сильное тело.Тренировки укрепляют уверенность в себе - каждый маленький успех повышает самооценку.Начало с «слабыми руками» - это не недостаток, а идеальная точка старта. Смело приходи на занятие, а я прослежу, чтобы ты двигалась безопасно и прогрессировала шаг за шагом.

Question 13

Я «деревянная» и боюсь, что с Pole Exotic  ничего не получится. Смогу ли я?

Accepted Answer

Да, Pole Exotic - это не только для опытных танцовщиц. Это тренировка, которая помогает телу стать мягче, развить подвижность и постепенно обрести уверенность в себе.
Если ты испытываешь скованность и/или неуверенность, знай: это не препятствие, а именно твоя отправная точка.
Что даёт Pole Exotic новичкам:Развивает чувство ритма и плавность движенийУлучшает подвижность суставовПовышает уверенность в себе и осознанность телаПомогает раскрыть свою чувственную и экспрессивную сторонуСоздаёт безопасную атмосферу, где никто не ждёт, что ты будешь "идеальной"Развивает физические навыки: баланс, гибкость и силу
Как тренер я наблюдаю: на первых занятиях абсолютно нормально испытывать смятение, дискомфорт или даже сопротивление. Это часть процесса - а не знак того, что «не получится». Я не обещаю, что после первого занятия всё изменится, но гарантирую, что тебе не придётся проходить это одной.
Каждый шаг, даже неуверенный, уже является частью твоего пути.

Question 14

Нужны ли для танцев на пилоне (Pole Exotic) каблуки?

Accepted Answer

На первых тренировках можно танцевать в носках - это удобный способ начать. Но я настоятельно рекомендую пробовать в обуви с самого первого занятия. Почему?
Только в специальной обуви можно прочувствовать Pole Exotic во всей его красоте и специфике.Каблуки помогают сделать движения более плавными и женственными.Осанка сразу становится элегантнее.Многие элементы Pole Exotic (в том числе повороты и heelwork) рассчитаны именно на обувь - так вы сразу учитесь правильной технике.Высокий каблук поддерживает движения и помогает лучше чувствовать работу стоп.
На первом занятии обувь я даю бесплатно - просто сообщите размер. При желании можно взять в аренду на месте или купить в нашем интернет-магазине polespace.ee.Начинать в носках абсолютно нормально, но каблуки дают настоящие ощущения Pole Exotic и значительно ускоряют развитие техники.

Question 15

Кто ведёт тренировки?

Accepted Answer

Все групповые занятия провожу я, Екатерина Рекап - основательница и тренер студии. Также я практикующий психолог, поэтому хорошо понимаю потребности не только тела, но и души. Если хотите узнать обо мне побольше, обязательно загляните на мою страницу - там подробно изложена вся история и почему я занимаюсь, чем занимаюсь.

ЧЗВ

Часто задаваемые вопросы